Qu’est-ce qu’une relation positive avec la nourriture ?

Vous souhaitez développer une relation positive avec la nourriture ? C’est un aspect si important de prendre soin de votre bien-être physique, mental et émotionnel.

Au cours des dernières années, la nutrition était vraiment considérée noir sur blanc, principalement en relation avec la santé physique.

On nous a appris à privilégier uniquement les choix nutritionnels qui contribueraient positivement à notre santé physique. Les choix faits pour toute autre raison (comme la nostalgie ou le plaisir) étaient considérés comme négatifs ou simplement inutiles.

Dans une certaine mesure, ce sont toujours des considérations dont nous avons besoin et que nous voulons avoir lorsque nous pensons à la nutrition. Nous voulons bien sûr nourrir notre corps physique pour promouvoir une vie pleine, saine et agréable.

Mais comme nous le disons toujours chez Nutrition Stripped, la nourriture est bien plus que de la nourriture physique. Le temps nous a montré que les choix que nous faisons en matière d’alimentation ont bien plus d’impact que notre santé physique. Ils ont également un impact sur notre santé mentale.

Lorsque nous avons une relation positive avec la nourriture, l’alimentation physique ne se fait plus au détriment de la santé mentale.

Continuez à lire pour découvrir à quoi ressemble vraiment une relation positive avec la nourriture afin que vous puissiez commencer à prendre des mesures qui vous permettent de donner la priorité à votre santé physique et mentale.

À quoi ressemble une relation positive avec la nourriture

  • Vous vous sentez confiant dans vos choix alimentaires et nutritionnels
  • Vous vous nourrissez d’une manière qui soutient votre santé physique à long terme
  • Vous êtes présent à l’heure des repas pour vivre pleinement votre nourriture
  • Vous appréciez la nourriture par pur plaisir
  • Vous avez la clarté mentale nécessaire pour allouer de l’énergie à d’autres facettes de votre vie sans que la nourriture ne vous interrompe
  • Vous mangez lorsque vous avez physiquement faim, écoutez les signaux de satiété et comprenez vos signaux de faim non physiques
  • Vous vous sentez à l’aise avec vos habitudes alimentaires et en cohérence avec votre façon de vous nourrir

Tout cela semble plutôt bien, non ? Qui ne veut pas pouvoir donner la priorité à la fois à la santé physique et mentale d’une manière qui vous permet de fonctionner au mieux de vous-même ?

Alors maintenant que vous avez quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler une relation positive avec la nourriture, parlons des traits que vous devez incarner.

Rendez vous sur ce site pour en savoir plus sur la question nutrition

1. Vous vous nourrissez correctement avec des repas équilibrés

Pour avoir confiance en vos choix alimentaires et nutritionnels, et manger de manière à vous sentir rassasié et plein d’énergie, vous devez savoir comment construire des repas nourrissants et équilibrés.

C’est là qu’intervient notre système Foundational Five. Si vous n’êtes pas familier avec ce système, vous pouvez télécharger notre guide gratuit qui le couvre !

C’est un moyen simple et fondé sur des preuves de préparer des repas sans avoir à scruter ou à se focaliser sur vos choix.

En construisant des repas composés de protéines, de féculents et de glucides sucrés, de glucides non féculents, de lipides et de facteurs de saveur, vous pouvez manger facilement. Pas besoin de deviner ou de remettre en question.

Une assiette équilibrée favorise un rapport équilibré et positif à la nourriture.

2. Vous êtes capable d’équilibrer à la fois l’alimentation et le plaisir

En tant que diététiste et coach en bien-être, je trouve que les clients ont le plus de mal avec ce concept.

La grande majorité des régimes et des tendances vous forment à croire que c’est l’un ou l’autre. Soit vous mangez pour vous nourrir, soit vous mangez pour le plaisir. Pour cette raison, les gens se retrouvent souvent dans un cycle de démarrage et d’arrêt avec une mentalité de tout ou rien.

Soit, « all-in » et ne mangent que pour se nourrir physiquement, soit « all-out » et ne mangent que pour une gratification et un plaisir instantanés. Quelqu’un qui mange de cette façon pourrait dire quelque chose comme : « Pendant la semaine, je suis vraiment bon et le week-end, j’ai mes jours de triche ».

Si vous avez déjà suivi un régime ou essayé une cure de désintoxication, cette mentalité devrait vous sembler familière.

Une relation positive avec la nourriture est une relation où vous pouvez honorer les nombreux rôles que la nourriture joue dans votre vie, y compris la nourriture vitale qu’elle apporte à votre corps ainsi que la joie et le plaisir qu’elle peut apporter.

Vous êtes capable de manger facilement en pensant à la nourriture et au plaisir. Plus de règles, d’allocations ou de restrictions alimentaires.

3. Vous n’étiquetez pas les aliments comme bons ou mauvais

Nous entendons si souvent dire que les aliments nourrissants sont bons et bons, tandis que les aliments agréables sont mauvais et mauvais, que cela ressemble simplement à un fait à ce stade.

Alors qu’en réalité, ce concept est très loin de la vérité.

Attribuer une moralité à la nourriture comme celle-ci provoque un déséquilibre. Cela provoque une relation négative avec la nourriture. Il accueille les sentiments de culpabilité, de fierté, de stress, d’anxiété et de compulsion à entrer dans votre relation avec la nourriture.

Une relation positive avec la nourriture n’implique plus de tels sentiments. Cela vous permet de savoir que la nourriture est simplement de la nourriture. C’est soit de la nourriture, soit du plaisir, soit une combinaison des deux et vous permet de trouver le bon équilibre en fonction de vos désirs, besoins et préférences uniques à tout moment.

4. Vous faites des choix alimentaires intentionnels pour trouver le bon équilibre 

Avez-vous déjà suivi un régime où vous deviez mesurer tous vos aliments ? Mettez-le sur une échelle? Mettez-le dans des récipients en plastique pré-dimensionnés à code couleur ?

Ou peut-être avez-vous suivi un régime où vous n’étiez  autorisé  à manger qu’à certains moments de la journée, où vous ne pouviez pas prendre de dessert après le dîner car cela aurait dépassé votre fenêtre de repas.

Ce sont des exemples d’une relation négative avec la nourriture.

Une relation positive avec la nourriture est celle où nous mangeons consciemment avec intention plutôt que de la rigidité et des règles.

Cela signifie que nous vérifions physiquement avec nous-mêmes pour nous connecter aux signaux de faim et de satiété du corps afin de déterminer la taille des portions. Où nous mangeons lorsque nous en ressentons physiquement le besoin, plutôt que lorsqu’on nous le demande. Quand nous prenons parfois un dessert après le dîner parce que c’est une expérience consciente et agréable.

Pratiquer une alimentation consciente permet d’avoir une relation équilibrée et positive avec la nourriture.

La naturopathie est une médecine naturelle reposant sur 3 piliers : l’alimentation, la psychologie et l’exercice physique.

Consulter un naturopathe en ligne pour plus de détails .

5. Les régimes, les tendances et les détox ne vous attirent pas

Lorsque vous préparez des repas en utilisant les cinq fondamentaux, mangez consciencieusement, privilégiez la nourriture aux côtés du plaisir et savez que la nourriture n’a pas de moralité associée, vous êtes confiant dans la façon dont vous vous nourrissez.

La prochaine plus grande mode n’a pas la capacité de vous aspirer, de vous faire croire que vous devez manger de cette nouvelle façon, sinon vous faites tout de travers.

Une relation positive avec la nourriture est une relation confiante avec la nourriture – vous savez par nature que vous faites ce qu’il y a de mieux pour votre corps.

Comment construire une relation positive avec la nourriture

Dans le cadre de la Mindful Nutrition Method™, nous enseignons à nos membres comment construire leurs propres relations uniques et positives avec la nourriture. Nous leur donnons les outils, les ressources et les connaissances dont ils ont besoin pour se nourrir en toute confiance.

Les membres sont capables de recalibrer leurs relations avec la nourriture pour sortir définitivement du cycle de l’alimentation et avancer avec pleine conscience et facilité.

Avoir une relation positive avec la nourriture, c’est avoir du pouvoir et de l’autonomie sur sa vie et ses choix, ce qui est une belle chose !

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